Vous ne savez pas vraiment comment utiliser au mieux ce foam roller ? Cette vidéo vous donnera l'inspiration? et diminuera vos douleurs musculaires.

Vous pouvez faire bien davantage que de 'rouler' sur un foam roller. Si vous utilisez correctement cet outil de récupération, vous éliminez les dénommés trigger points (les points douloureux dans vos muscles). Mais comment le faire efficacement ? La vidéo ci-dessous explique comment tirer profit de votre foam roller et partage quelques conseils. Voici déjà 2 conseils de bases:

- Roulez sur le point douloureux (2 à 3 cm autour de la zone douloureuse) durant 1 seconde afin d'identifier les zones les plus sensibles.
- Choisissez ensuite 2 à 3 zones douloureuses par muscle, sur lequel vous appliquez une pression pendant 20 à 30 secondes environ. Essayez de tenir la pose pendant ce laps de temps afin d'obtenir le résultat souhaité.