Heb je de wandelmicrobe al een tijdje te pakken en wil je dit jaar ook lopen een kans geven? Prima plan! Energy Lab-coach Thijs Dekiere legt uit hoe je zonder kleerscheuren de overstap van wandelen naar lopen maakt.

Goed nieuws: wie regelmatig wandelt, heeft bij de overschakeling naar lopen een streepje voor. Energy Lab-coach Thijs Dekiere: 'Met je basisconditie zit het als frequente wandelaar wel snor. Het grote verschil zit 'm in de belasting. Die is bij lopen veel hoger dan bij wandelen. Wie dus de stap wil zetten van wandelen naar lopen, moet eerst aandacht besteden aan een geleidelijke belastingsverhoging.'

Dekiere: 'Bij wandelen beperkt het voortdurende dubbele voetcontact met de grond de impact op je knieƫn, pezen, heupen en rug tot een minimum. Een loopbeweging heeft daarentegen altijd een zweeffase. Per looppas die je zet, oefen je een grotere impact uit op je lichaam in zijn totaliteit. Ook al is je basisconditie dus al goed ontwikkeld door regelmatig te wandelen, een 'belastingsvoordeel' gaat het jammer genoeg niet opleveren.'

Het nut van wandelpauzes

Lees het volledige artikel

nu onmiddellijk digitaal op Blendle. Klik hier, meld je aan en lees! Of in het julinummer, nu in de winkel!