Wil je geraag nog wat overtollige kilo's kwijtspelen? Sta dan eens stil bij wat je doorheen de dag eet, hoeveel kilocalorieën je 'ongezondere' keuzes bevatten ... en hoe lang je moet (mag) sporten om die opnieuw te verbranden!

Energy Lab-diëtiste Jolien Lewyllie geeft je een overzicht van bekende guilty pleasures en geeft telkens een gezond alternatief. Voor hetzelfde aantal kilocalorieën. Aan jou de keuze ... 

1 suikerwafel van 90 g (394 kcal) 

- 34' joggen 
- 42' fietsen 
- 1u24' wandelen 

Gezond alternatief: een volledige warme maaltijd (200 g aardappelen, 100 g kip en 200 g wortelen) 

100 g aardappelkroketten (356 kcal) 

- 31' joggen 
- 38' fietsen 
- 1u16' wandelen 

Gezond alternatief: een pakje granenkoek Vitabis, 250 g sojayoghurt en een nectarine. 

1 Côte d'Or chocoladereep (250 kcal) 

- 21' joggen 
- 26' fietsen 
- 53' wandelen 

Gezond alternatief: twee Alpro Soya puddings en een stuk fruit.

1 zakje chips (245 kcal) 

- 21' joggen 
- 26' fietsen 
- 53' wandelen 

Gezond alternatief: een boterham, een sneetje ham en als dessert een stuk fruit en een potje magere yoghurt.

0,5 l cola (210 kcal) 

- 18' joggen 
- 22' fietsen 
- 45' wandelen 

Gezond alternatief: drie stukken fruit (appel, peer en banaan).

1 Leo chocoladekoek van 33 g (167 kcal)

- 14' joggen 
- 18' fietsen 
- 36' wandelen 

Gezond alternatief: vier rijstwafels en een stuk fruit.